SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

brzuch jpg

  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

    Post
    Trening dla początkujących

    podacie jakis trening zeby z takiego brzuch wyrobił sobie kaloryfer ????waże 69kg i mam 179,5cm wzrostu interesuje mnie jesli podacie ten trening to po jakim czasie bedzie widać efekty pierwsze ???

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-03 15:03:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zielona, mietowa,z kopru,pokrzywa kawa,kombucha, suple-, wapn+magnez+cynk,b6,omega3,probiotyk /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a5a675312c21464aa33d74a6bc562a17.JPG wymiary-a brzuch nadal bez zmian:-{ tylko cyc i tyly znikaja /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fe6512a2b30e46cca96b9c8a2c660944.JPG 14/04 WOLNE Zmieniony przez - victoria7803 w dniu 2013-04-14 [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3213 Data: 2013-04-14 11:58:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW cyklowo, proszę o ocenę i pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    Ogólnie rozumiem progresje etc chodzilo mi konkretnie o brzuch i już wiem, ok :) Dzięki. Jest i ta fota. Co do kolejności wykonywanych partii mogę robić np w srody klatka-barki-triceps-plecy-biceps-nogi pt- plecy-nogi-biceps-klatka-barki-triceps nd- klatka-biceps-triceps-barki-plecy-nogi pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1918 Data: 2008-12-03 16:41:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] egzaminach (ostatni dzień) i nie zdążyłem na siłownie..a taką mam chęć rozpiedzielić klatke i łapy,że sobie nawet nie wyobrażacie :P Dziś jedynie co zrobiłem to 5 seryjek na brzuch na kółku oraz trening vacuum.Dodaje trening vacuum na stałe,codziennie rano,po południu oraz przed snem,na tą chwile po 10minut-czyli 3x po 10minut. [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 13327 Data: 2015-06-13 22:12:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Największe ikony tego sportu wykonywały zasysanie brzucha-vacuum kilka razy dziennie w celu zwężenia swojej talii.Jest wiele rodzai tego treningu,jeżeli chcesz to robić to poszukaj sobie na google czy youtube i wybierz taki który ci podpasuje. Ja robie w ten sposób,że opieram się o fotel,następnie robie głęboki wdech i wydech całego powietrza [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 13327 Data: 2015-06-14 13:50:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] krótki wpis. Trening -Wiosłowanie sztangą 5s 18/15/10/10/7 -Wiosłowanie hantlem 4s 14/12/12/12 -Wiosłowanie siedząc maszyna 4s 16/13/12/12 -Przyciąganie uchwytu do brzucha 4s 15/15/12/9 -Ściąganie uchwytu do mostka 4s 13/9/6/5 -Martwy ciąg 4s 12/8/4/2 -Kaptury-trzymanie sztangi jak najdłużej 4s. -Brzuch-kółko 5s. Zdjęcie robione przed [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 13327 Data: 2015-06-18 17:53:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki trening na zwiększenie masy?z

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] w górę? Czy to ma być FBW? Jakiś czas wstecz jak chodziłem na siłownie to była tam ogólnodostępna rozpiska na 3 dni, i w każdy dzień inne partie ciała + zawsze na końcu brzuch, jednak nie potrafię znaleźć takiego treningu, a wydawał się całkiem fajny. Pozdrawiam i z góry dziękuję za pomoc :) Ankieta: Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 lat Waga : [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 749 Data: 2014-05-28 16:19:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mnie natomiast nieco podlało, ale to głównie zasługa kilku dni laby i podjadania/popijania browarów. Kręcę aero 4 x ew także brzuch ulegnie poprawie na pewno. 7 kg więcej niż w finalnym momencie redukcji - tu jakieś 97-98 kg. Masa dopiero ruszyła, czuję że dorzucę jeszcze kilka dobrych kg. Drugi tydzień 1 g mixa a od 3 dni podjadam metkę 30 mg, [...]

    Odpowiedzi: 2919 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-03 19:40:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dam coś aktualnego. 3 tyg lekkiego rekompu za mną. Mięśnie dużo twardsze i wyraźniejsze. Myślę, że nawet na tym zdjęciu to widać. I wyprzedzając krytykę, na żywo ten brzuch nie wygląda tak źle;-). Jakoś tak mi się go wypięło%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b20ca6267acf4ef5bce84f52d604abbb.jpg

    Odpowiedzi: 2919 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-21 13:52:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Miałem nie dawać na razie, ale Pajączek mnie trochę zmotywował;-) Łapka zaczyna nabierać już wyglądu powoli, na brzuch jeszcze nie pora%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e5749e148d554f5ea427da6481ab9cc6.jpg

    Odpowiedzi: 2919 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-21 19:38:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tłuszczu :-) Przygotowania też mam trochę inne: trenuję naprzemiennie - jednego dnia nogi a drugiego klatkę z plecami. Prawie każdego dnia barki i biceps z tricepsem oraz brzuch. Ostatnio jeżdżę po blisko 2h na rowerze - dawniej jeszcze chodziłem po 100 minut. /SFD/2019/10/15/71862a5a6d4b4147890c7b4b3120e387.jpg [...]

    Odpowiedzi: 226 Ilość wyświetleń: 12523 Data: 2019-10-15 16:21:34 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] górnym 3x 6-8 15.5x8/15.5x8 17.5x8/15.5x8 Nadal trochę za bardzo robię skłon i siadam, a za mało się kulę, ale na pewno jest lepiej niż ostatnio i też lepiej czułam brzuch - w ostatniej serii ciężko było dobić do 8. 10min orbitrek, 10min rower stacjonarny Na orbim czas z ostatniego treningu pobity, na rowerku nie. Ale trzymałam równe [...]

    Odpowiedzi: 264 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-17 15:37:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] co przeżyłam, to moje... Chciałam uciec bez robienia tej 3 serii \-). 3. Bułgarski 2x 6 na nogę cc/cc cc/cc 4. wznosy z opadu 2x10 cc/cc cc/cc 5. wznosy nóg w leżeniu na brzuch 3x 10-15 cc/cc/cc (x15) cc/cc/cc (x15) 6. brzuszki na piłce 3x15-20 cc/cc/cc (x20) cc/cc/cc (x20) 15min biegu na bieżni (11.2km/h), 15min rower stacjonarny, [...]

    Odpowiedzi: 264 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-26 17:34:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 30/40/50/65x5/67.5x4/70x3 2. goblet squat 3x 10 25/25/25 25/25/25 Następna hantla to 30, a może nawet 35kg, więc nie próbuję. Teraz i tak muszę uważać, żeby trzymać brzuch. 3. wypady chodzone 2x 6 na nogę 6/6 6/6 4. wznosy łydek ze sztangą na plecach 2x 10-15 60x15/65x11 50kgx15 - na siedząco/60kgx15 - ze sztangą Przy 11 powtórzeniu tak [...]

    Odpowiedzi: 264 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-18 20:15:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 20 62.5x16+4/62.5x15+5/65x14 62.5x14+6/62.5x13+7/65x11+9 3. Bułgarski 2x 6 na nogę cc/cc cc/cc 4. wznosy z opadu -> na piłce 2x10 10/10 10/10 5. wznosy nóg w leżeniu na brzuch 3x 10-15 cc/cc/cc (x15) cc/cc/cc (x15) 6. brzuszki na piłce 3x15-20 cc/cc/cc (x20) cc/cc/cc (x20) 30min - rower stacjonarny; rozciąganie. DIETA (B120/W150/T50): [...]

    Odpowiedzi: 264 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-29 22:40:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] FraneKapusta

    Post
    Dzienniki Juniorów

    10.01.2014 Ehh jednak nie da się edytować %-) W każdym razie skończyłem właśnie nogi+brzuch, bo wczoraj mi z powodów rodzinnych uciekł trening :'-( TRENING Nogi: SFD/Images/2015/7/29/2cbdb68e471d4cb4bcd2151ec0742d12.jpg Brzuch: 4 serie 20x Podciąganie kolan do klatki na drążku Delikatnie, ale nie chcę się też przeforsować %-) Posiłek number two [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1043 Data: 2015-01-10 11:56:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

    Post
    Trening dla początkujących

    Mam pytanie odnosnie miesni brzucha,czy zeby uzyskac taki brzuch: http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6eb10915bd4042629fcdaff28c195ecc.jpg nie wiem jak caly obrazek wkleic,to powinienem robic skosne brzucha?Slyszalem opinie,ze robic i zeby nie robic bo talie poszerza,dodam ze moja wymarzona syletka jest taka jak na obrazku,a nie [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-04 14:35:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanko mały dylemat

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No to ile kiedy i jak powinienem cwiczyc ?brzuch cwicze 4 razy w tygodniu jezdze na rowerku stacjonarnym codziennie rano biegam jakies 40 min ponadto cwicze na skakance nie chcialbym całkowicie spalic mięsni /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b4b65fba8e2041899c50f847594caa0a.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ddb3c603b49d4744a0e4aca7190e9876.jpg [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 624 Data: 2014-03-07 20:00:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nie wiedzą co to obciążenie. U Ciebie brak jakichkolwiek uwypukleń które by świadczyły że jednak masz jakieś mięśnie. Sam mam sporo tłuszczu, ale u mnie chociaż coś tam odstaje, co poniektórzy stwierdzili że wyglądam jak bym nie ćwiczył 8-) Ale ten Twój brzuch to jakaś kompletna masakra... Zmieniony przez - Shadowek w dniu 2013-01-29 18:40:24

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-29 18:34:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 2 miesiace temu 94kg MC - nie wiem , obciazenie robocze - ostatni trening , 84,87,90 Przysiad 18x100kg do łydek , mam tylko tyle obciazenia wiec nie wiem ile max dodam że brzuch ćwicze tak na serio ok. 2tygodni , cwiczylem niby wczesniej z miesiac temu ale to co 3-4 dni , olewałem sobie Jeśli chodzi o suple , to brałem tylko ok.80g creatyny ( [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-30 09:55:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)